co jest na mase

[...] mase to powinno sie miec okreslona liczbe serii na male i duze partie ciala: na duze od 10 do 13 a na male od 5 do 7. Gdzies zgubiles brzuszek, pomysl nad ABSem, dosyc dobry jest. Proponowalbym Ci azebys cwiczyl systemem pierwsze dwa dni cwiczysz 3 dzien odpoczynek 2 dni cwiczysz 2 dni odpoczynek Wtedy wychodzi Ci 4 dni cwiczen, chociaz tez na [...]

[...] z djeta czy duzo je ,on mowi ze tak w szkole zdje cały bochen chlebka w domu obiad gora ziemniakow je w p***u mnostwo robi w koncu mase ale kiepsko mu idzie od ok 6tyg jest na bombie i to konkretnej wali po 750ml testa + deca ok 30strzałow i co 10kg do przodu łał... na pytanie co je mowi wuchte jem potrafie np w drodze do domu kupic w [...]

HMB ma minimalna przydatnosc przy reduckji, jest dosc drogie jak na to co ma do zaoferowania. L-kranityna tez jest raczej subtelnym dodatkiem, skuteczne dawki to te powyzej dwoch gram w porcji, wiec jest to suplement maloekonomiczny, malo wydajny, o przecietnej skutecznosci Thermo fat burner treca to w ogole jedynie dla pan po czterdziestce sie [...]

[...] 110 mg/dl. Dodam, że robotę mam całkowicie bezstresową, spaceruje po 4-5 godzin dziennie po lesie/polach robiąc dokumentacje przyrodniczą. Tak, więc dawka aerobów jest ok. Cały czas tj. od siedmiu lat struktura mojego treningu była następująca (w równych proporcjach): siłownia, basen, rower. Latem 2010 wyeliminowałem basen i rower i [...]

rowniez radziłbym sfolgowac..przy tricepsie wyrzuc jedno cwiczenie bo zza głowy to to samo co francuz czy tobie chodzi o wyciąg linki zza głowy ale to cwiczeni jest lipne a jezeli to fr.jednoracz to po co ci dwa x fr.?ja np. jade teraz planem wszystko co robie 1wsza serie 10 pozniej jzu 8razy teoretycznie na mase ale mi przy tym siła idzie [...]

witam znajomy prosil mnie,zebym go zapytal czy metanabol w dawce 30mg ed moze byc stosowany w sw. czy lepiej sobie odpuscic Z doświadczenia powiem, że lipa. 20 pompek na rozgrzewce i pompa sprawia, ze ruszasz się jak w zwolnionym filmie. Co jest dobre na mase i stosunkowo mało pompujące? Może być PH.

troche upraszczasz sprawe z tym zablokowaniem. ale biorąc pod uwagę fakt, ze jesteś w okresie dojrzewania to nie powinienes brać koksu w ogóle bo to wg mnie mija sie z celem. dopóki twoja gospodarka hormonalna nie jest w naturalnej równowadze nie ma sensu wchodzić w koksy. wal cykle kreatynowe, ZMA i mass gainery i chłopie pójdzie ci zaje. [...]

[...] piszesz to typowe srodki na mase a mase to juz mam!! swieta ida postaram sie jeszcze o pare kg. kreatyne zjem do konca i odstawie. czyli na cyklu jej w ogole nie brac? tylko po ? co do treningu mam w planach bardzo intensywny, kazda grupe 2xtyg. A co z srodkami typu Mesomorph ? Bardzo mi to pomaga zwlaszcza po pracy, ale w tym jest kreatyna..;/

[...] potrafię się trzymać ściśle założonych planów co do treningu i zrobiłem intuicyjnie, a jako że tak trenuje mi się najlepiej to tak będę trenował i chvj ! :-) Jednakże cel jest ten sam nadal. Dobić do około 87kg na koniec listopada potem zredukować do około 82/80kg i grudzień/styczeń wjazd porządny na mase ;-) PLECY-BRZUCH 1 Martwe Ciągi [...]

[...] 10x lepiej dzialal Thermal Pro ktorego mozna jeszcze kupic ale juz niestety za ok 170zl. Hydroxycut szybko przestal na mnie dzialac, ma super opinie itp itd ale dla mnie jest przereklamowany. Teraz zebym cos poczul to musze wziasc 4tab hydro + 2 tab innego spalacza + 2 tab L burna. Nie napisze ci ze nie jest to produkt ktory nie warto kupic, [...]

[...] martwy ciag wioslowanie hantlem w oparciu o lawke Sroda - ODPOCZYNEK Czwartek - Nogi ( wedle twojego " widzi mi sie" , bo nie jestem mocny w ukladaniu planow na nogi) Piatek - BARKI unoszenie na boki w opadzie tulowia wyciskanie sztangi zza karku LUB wyciskanie sztangielek nad [...]

[...] ziolo i potwierdz badaniami jak mozesz. Niestety zyjemy w panstwie gdzie propaganda rzadzi w tv i to nie tylko w temacie ziola. Rzadzacym a co za tym idzie telewizji nie jest na reke mowienie prawdy czy to na temat trawy czy na inny temat. Wola mowic jak to Polska idzie do przodu,niema kryzysu itd. tylko ze ludzi co raz wiecej chodzi po [...]

ku ścisłość największą głupotą jest mówić że FBW (tzw.ogólnorozwojowy) jest tylko dla osób początkujących żeby się przyzwyczaić do treningu bo z powodzeniem ćwiczą na nim osoby z dużo większym stażem i osiągami od Ciebie i sobie chwalą. Na masę jest dieta nie trening. A jeśli ćwiczysz przez 4 miesiące i efekty są to po co ten temat? Ćwicz dalej [...]

[...] W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO NA RAZ A PO KOLEI , ROBIĄC AEROBY ABY OGRANICZYĆ PALENIE MIĘŚNI POLECAM JAKIS ANTYKATABOLIK - GLUTAMINA , HMB 2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby? ROWEREK , ORBITREK , PŁYWANIE ...A Z [...]

[...] bardzo nie dawno i zrobiłem jeden czy dwa treningi - na prawdę świetnie wchodzi :D Wyciskanie na maszynie LifeFitness - 12/10 (bądź 12/12) - Pierwsza odpowiedź w temacie to jest by maszyny wywalić najelpiej, ale ta nieźle spina klatkę według mnie. Ściąganie linek wyciągu - 15/12/10 Też podpatrzyłem u ojca:P Trochę zajęło opanowanie techniki, [...]

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? smalec w diecie też moze byc. natomiast masło jest wartosciowym produktem, wiec moze zamiast zastępować, rożnicuj diete w źrodła tłuszczu 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? warzywa są niezbędne w diecie. porcję mleka [...]

węgle nie koniecznie musisz ograniczać bo to zależy od tego jak na nie reagujesz;-), jeżeli jesz np 400g ww i cie podlewa to ucinasz je, tak samo z tłuszczem jeśli jesteś na wyższej podaży to patrzysz i widzisz co sie dzieje czy cie podlewa czy moze ostrość sie poprawia białko 200g to minimum optimum Na body factory piszą że z białkiem też nie [...]

Witam, Panowie jak to jest z tymi jajkami w końcu? Od niedawna ponownie wskoczyłem na masę i nie wiem w które teorie już mam wierzyć. Jest jakiś "limit" z tymi jajkami czy nie brać do głowy? Bo zjadam ich teraz z 6-8 dziennie. Co o tym myślicie?

Witam, Panowie jak to jest z tymi jajkami w końcu? Od niedawna ponownie wskoczyłem na masę i nie wiem w które teorie już mam wierzyć. Jest jakiś "limit" z tymi jajkami czy nie brać do głowy? Bo zjadam ich teraz z 6-8 dziennie. Co o tym myślicie? podbijam.

To normalnie wejsc na mase ? W brzuchu czuje taki bulgotanie jakby tłuszcz wchodził :D Ale to pewnie woda, tylko moja psychika jest słaba :/ Mogłem zrobic cheat meal, a nie cheat day... Tym bardziej na kolacje. nic stało się. Co zrobic jutro ? Jedz normalnie tak jak jadłeś. Chcesz to spalić ? Do biegania. Nie zmieniaj diety ! Jak sobie robisz raz [...]